Eisbaden für Einsteiger

So läuft der Abend ab:

Nach deiner Ankunft setzen wir uns erstmal zusammen und tauschen uns über deine bisherigen Erfahrungen aus.
Außerdem steigen wir ein bisschen in die Theorie des Eisbadens ein.

Anschließend kannst du dich in Ruhe umziehen.

Bevor es ins Eisfass geht, machen wir eine kurze Atemübung. Die hilft dir, später ruhig im Eisfass zu bleiben und die Kontrolle über deine Atmung zu behalten.

Nach einer kurzen kalten Dusche wird es praktisch: Du steigst – begleitet von uns – ins Eisfass. Du spürst die Kälte erstmal an den Füßen und Waden.
Dann geht es weiter – so weit, wie es sich für dich gut anfühlt.

Wir stehen dabei, leiten deine Atmung an und ermutigen dich, die Kälte auf dich wirken zu lassen.

Sobald du genug Kälte gespürt hast, geht es raus aus dem Eisfass und du wickelst dich in ein warmes Handtuch. Du spürst der Kälte noch etwas nach, bevor du dir dann warme und bequeme Kleidung anziehst.

Bei einem warmen Rohkakao oder Tee tauschen wir uns abschließend noch über deine Erfahrung aus.

🎒 Bitte bring mit:

• Badekleidung

• ein großes Handtuch

• warme und bequeme Kleidung zum Anziehen danach