Teambuilding für Unternehmen
Resilienz durch Kälte
Mentale Stärke & Team-Performance — Atemschule, Stresskompetenz und ein gemeinsames Eisbad. Bei Ihnen im Unternehmen oder bei uns in Heilsbronn.
Warum Kälte
Ein Teamerlebnis, das bleibt
Die meisten Teamevents sind nach zwei Wochen vergessen. Ein gemeinsames Eisbad nicht: Ihr Team erlebt, wie es eine Situation meistert, die sich vorher niemand allein zugetraut hätte — und lernt dabei Werkzeuge, die im Arbeitsalltag bleiben.
Immunsystem & weniger Ausfalltage
Kältereize aktivieren die Bildung weißer Blutkörperchen und trainieren die Immunantwort. In einer randomisierten Studie mit über 3.000 Teilnehmern reduzierte bereits regelmäßige kurze Kaltwasser-Anwendung die Krankmeldungen um 29 % (Buijze et al., PLOS ONE 2016).
Stressregulation & mentale Stärke
Das Eisbad ist kontrollierter Akutstress: Genau in diesem Moment lernen die Teilnehmer, über die Atmung bewusst zu entspannen und den Vagusnerv zu aktivieren. Wer im Eiswasser ruhig bleiben kann, bleibt es auch in der wichtigen Präsentation oder im kritischen Meeting leichter.
Ein echtes Wir-Gefühl
Das Eisbad ist kein Wettbewerb. Das Team bildet einen Kreis, hält Blickkontakt und synchronisiert die Atmung — wer im Wasser sitzt, wird von der Gruppe getragen. Jeder Einzelne schafft mehr, weil das Team da ist.
Der Ablauf
3,5 Stunden in fünf Phasen
- 1
Ankommen & Status quo
45 Min.Begrüßung, Teambuilding-Einleitung und eine 3-minütige mentale Momentaufnahme vor dem Kältereiz.
- 2
Theorie & Sicherheit
45 Min.Kältephysiologie verständlich erklärt, intensives Sicherheitsbriefing — das Vertrauen in den eigenen Körper wird gefestigt.
- 3
Atemschule & Entspannung
45 Min.Taktatmung (5/5-Sekunden-Rhythmus) zur Aktivierung des Vagusnervs, Körperreise zur bewussten Muskelentspannung unter Stress.
- 4
Das Eisbad
60 Min.Gemeinsames Befüllen der Pools mit Eis (ca. 5 °C). Bis zu 2 Minuten kontrolliertes Eisbad pro Teilnehmer — im Kreis der Gruppe.
- 5
Aufwärmen & Transfer
45 Min.Systematisches, sicheres Aufwärmen mit warmen Tees und Suppe. Transfer-Reflexion: Wie nutzen wir diese Erfahrung im Arbeitsalltag?
Challenge by Choice
Freiwilligkeit ist Prinzip
Freiwilligkeit ist Prinzip — „Challenge by Choice“. Niemand muss ins Eis. Jeder Teilnehmer wählt seine eigene Stufe: vom Hand- oder Fußbad über den kurzen Einstieg bis zum vollen Eisbad. Wer nicht badet, übernimmt eine aktive Rolle als Atem-Coach oder Zeitnehmer — und ist damit voller Teil des Teamerlebnisses. Es geht um bewusste Entscheidung, nicht um Gruppendruck.
Sicherheit & Begleitung
Ein lückenloses Sicherheitskonzept
Ein Kältebad ist ein starker physiologischer Reiz — deshalb arbeiten wir mit einem lückenlosen Sicherheitskonzept: medizinische Anamnese vorab, klare Ausschlusskriterien, Betreuungsschlüssel von mindestens 1:6 und ein definierter Notfallplan an jedem Einsatzort.
Diskret & DSGVO-konform
Jeder Teilnehmer füllt 7–10 Tage vor dem Workshop einen digitalen Gesundheitsfragebogen aus. Die Auswertung erfolgt ausschließlich durch uns — Ihr Unternehmen erfährt zu keinem Zeitpunkt, wer aus welchem Grund nicht oder angepasst teilnimmt. Ein Ausschluss vom Eisbad ist kein Ausschluss vom Workshop: Theorie, Atemschule und Teamphase sind für alle da.
Ihre Begleitung
Ihre Begleitung: Zeljko Kvesic, systemischer Coach (DGSF) mit langjähriger eigener Kältetraining-Praxis, und Ramona Kvesic, medizinische Fitnesstrainerin und Health Coach. Das Sicherheitskonzept folgt den medizinischen Standards des Kältetrainings (u. a. Dr. J. Worseck, „Die Heilkraft der Kälte“).
Pakete & Preise
Drei Formate für Ihr Team
Basic Resilienz
- ✓1 erfahrener Trainer
- ✓1 mobiler Eispool inkl. Logistik
- ✓ca. 70 kg Eis für präzise 5 °C
- ✓Theorie, Atemschule & Einzelcoaching im Eis
- ✓Warme Tees & Suppen-Catering
- ✓Digitaler Workshop-Leitfaden
Premium Performance
- ✓2 Trainer (erhöhter Sicherheitsschlüssel)
- ✓2 mobile Eispools für zügige Partnerbäder
- ✓ca. 140 kg Eis zur dauerhaften Kühlung
- ✓Volles Theorie- & Atemschulungsprogramm
- ✓Team-Eisbaden mit Fokus Gruppenenergie
- ✓Premium-Catering & gedruckte Workbooks
Custom Executive
- ✓Vorab-medizinische Begleitung & Anamnesegespräche
- ✓Exklusive Einzellocation in der Natur
- ✓4-wöchiges digitales Transfer-Coaching mit Kälte-Challenges & persönlichem Feedback
Bei Ihnen im Unternehmen
Wir bringen alles mit — Sie stellen nur einen Außenbereich mit Wasseranschluss. Anfahrt bis 30 km um Heilsbronn inklusive.
Bei uns in Heilsbronn
Ihr Team kommt zu uns ins Natur-Setting — auf Anfrage mit attraktivem Preisvorteil.
Zum Mitnehmen
Das vollständige Konzept als PDF
Alle Inhalte, der genaue Ablauf, das Sicherheitskonzept und die Pakete auf einen Blick — ideal, um das Angebot intern weiterzugeben. Wir schicken es Ihnen direkt per Mail.
Häufige Fragen
Was HR und Teamleitung oft fragen
Anfrage
Kostenloses Vorgespräch anfragen
Erzählen Sie uns kurz von Ihrem Team und Anlass — wir melden uns innerhalb von 1–2 Werktagen mit einem passenden Vorschlag.
Lernen Sie es selbst kennen.
Wir laden Sie als Entscheider zu einem unverbindlichen Probe-Eisbad nach Heilsbronn ein — kein Verkaufsgespräch, nur kaltes Wasser und heißer Tee.
Vorgespräch anfragen